Isometrische Nekextensie in Buikligging
Advies van experts
Richt je op het behouden van een neutrale uitlijning van je wervelkolom tijdens de houding.
Stappenplan
- Ga met je gezicht naar beneden op een mat liggen met je armen langs je lichaam.
- Til je hoofd en schouders iets van de mat, strek je nek.
- Houd deze positie 20-30 seconden vast, houd je spieren actief.
- Ontspan en keer terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal sets.
Details
Primair
Trapezius100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
