Dumbbell Russian Twist met Benen van de Vloer
Advies van experts
Houd je bewegingen gecontroleerd en doelbewust om te voorkomen dat momentum de overhand krijgt, en behoud een sterke, betrokken kern gedurende de hele oefening.
Stappenplan
- Ga op de grond zitten met je knieën gebogen en je voeten van de grond.
- Houd een halter met beide handen voor je borst.
- Leun iets naar achteren om je buikspieren te activeren.
- Draai je romp naar rechts, breng de halter naar de vloer naast je.
- Draai op dezelfde manier naar de linkerkant.
- Blijf afwisselen van kant voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps50%
Buikspieren50%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
