Superman Push-up

Advies van experts

Span je core en bilspieren aan om je lichaam in een rechte lijn te houden en te voorkomen dat je onderrug hol wordt tijdens de push-up.

Begin in een standaard push-up positie.
Terwijl je jezelf naar de grond laat zakken, strek je één arm naar voren, zoals Superman die vliegt.
Duw terug naar de startpositie terwijl je de uitgestrekte arm terugbrengt.
Wissel de uitgestrekte arm af bij elke herhaling.

Primair

Borst30%

Buikspieren30%

Secundair

Lats20%

Quadriceps20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht