Suspender Squat

Advies van experts

Gebruik de suspension straps voor balans, niet om jezelf omhoog te trekken. Duw door je hielen om de juiste spiergroepen te activeren.

Sta met je gezicht naar de suspension anchor met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Houd de handvatten voor je met gestrekte armen.
Zak door je knieën in een squat, houd je gewicht in je hielen en je knieën volgen je tenen.
Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Secundair

Bilspieren30%

Kuiten20%

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Kracht