Dumbbell Lateral Raises met Borstondersteuning

Advies van experts

Houd je bewegingen onder controle en vermijd het gebruik van momentum. Richt je op het gebruiken van je laterale deltaspieren om de gewichten te tillen.

Stappenplan

Ga met je gezicht naar beneden liggen op een schuine bank die op een hoek van 45 graden is ingesteld, met een dumbbell in elke hand.
Laat je armen recht naar beneden hangen, met de handpalmen naar elkaar toe.
Til je armen naar de zijkanten totdat ze in lijn zijn met je schouders, met een lichte buiging in je ellebogen.
Laat de dumbbells gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Herhaal het gewenste aantal herhalingen.