Barbell Low Bar Squat

Advies van experts

Zorg voor een juiste plaatsing van de stang op de rug en houd een strakke kern om de wervelkolom te ondersteunen tijdens de lift.

Stap onder de halterstang en plaats deze over je achterste deltaspieren.
Pak de stang vast met een wijde greep en creëer een plank met je schouderbladen.
Haal de stang van het rek door je benen te strekken en stap naar achteren.
Adem in en squat door je heupen naar achteren te duwen en je knieën te buigen.
Houd je gewicht op je hielen en je rug recht.
Duw weer omhoog naar de startpositie terwijl je uitademt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren30%

Quadriceps30%

Hamstrings30%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht