Kettlebell Goedemorgen

Advies van experts

Houd een lichte buiging in je knieën en scharnier aan de heupen om je onderrug te beschermen en de hamstrings en bilspieren beter te activeren.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en houd een kettlebell met beide handen tegen je borst.
Scharnier aan je heupen en duw je billen naar achteren, houd je rug recht en je core strak.
Buig je torso naar voren tot het bijna parallel is aan de vloer, of zover als je flexibiliteit toelaat.
Pauzeer, en keer langzaam terug naar de startpositie door je heupen te strekken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Hamstrings50%

Secundair

Quadriceps25%

Bilspieren25%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht