Halter Opstap (V2)

Advies van experts

Stuur de beweging aan vanuit je heupen in plaats van je tenen om ervoor te zorgen dat de bilspieren en hamstrings maximaal worden geactiveerd.

Ga voor een bank of trap staan en houd een halter in elke hand aan je zijde.
Plaats één voet op de bank en zorg ervoor dat je hele voet op de bank staat.
Druk door je hiel om je lichaam op de bank te tillen en breng je andere voet naar de eerste.
Stap terug met hetzelfde been waarmee je omhoog stapte.
Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je naar het andere been wisselt.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht