Halter Staande Preacher Curl

Advies van experts

Als je geen preacher bankje hebt, kun je de beweging nabootsen door voorover te leunen en je bovenarm tegen je binnenste dij te ondersteunen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in één hand een halter vast.
Leun iets naar voren en ondersteun je bovenarm tegen je binnenste dij.
Krul de halter naar je schouder, terwijl je je bovenarm tegen je dij gedrukt houdt.
Laat de halter langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht