Barbell Zittend Achter Hoofd Militaire Druk

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op een bank zitten met rugsteun en houd een halter op schouderhoogte vast met een overhandse greep.
2. Druk de halter omhoog en iets naar voren totdat je armen volledig boven je hoofd zijn uitgestrekt.
3. Laat de halter langzaam zakken naar de startpositie achter je hoofd.
4. Houd je core strak en vermijd het hol maken van je rug.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Schouders60%

Secundair

Buikspieren20%

Triceps20%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht