Gewogen Push-up met Vest

Advies van experts

Zorg ervoor dat het gewichtsvest strak tegen je lichaam zit om te voorkomen dat het tijdens de oefening verschuift.

Doe een gewichtsvest aan en ga in een hoge plankpositie staan met je handen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar.
Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen, span je core en billen aan.
Laat je lichaam naar de vloer zakken door je ellebogen te buigen.
Duw met je handen om je lichaam terug te brengen naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht