Dumbbell Plank Doorhalen

Advies van experts

Houd je kern geactiveerd en je heupen stabiel om te voorkomen dat ze doorhangen of draaien. Dit zal het werk op je kern en schouderstabilisatoren maximaliseren.

Stappenplan

Begin in een standaard plankpositie met een dumbbell net buiten bereik van één arm.
Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen.
Reik met één hand onder je romp om de dumbbell te pakken en trek hem naar de andere kant.
Leg de dumbbell neer en keer terug naar de plankpositie.
Herhaal de beweging met de andere arm.
Blijf afwisselende kanten voor het gewenste aantal herhalingen.