Weerstandsband Staande Eenarmige Schouderflexie
Advies van experts
Houd je kern betrokken en vermijd het gebruik van momentum om de band op te tillen. Richt je op het bewegen van je arm met alleen je schouderspieren om een juiste houding en maximaal voordeel te garanderen.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en bevestig één uiteinde van de weerstandsband onder je voet.
- Houd het andere uiteinde van de band vast met de hand aan dezelfde kant.
- Houd je arm recht, handpalm naar beneden gericht, en til het voor je op tot op schouderhoogte.
- Laat langzaam je arm terugzakken naar de startpositie terwijl je de controle behoudt.
- Herhaal het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Details
Primair
Schouders100%
Apparatuur
Weerstandsband
Type oefening
Kracht
