Lever Unilaterale Roeien

Advies van experts

Houd je romp stil tijdens de oefening en focus op het aanspannen van je rugspieren in plaats van je armen.

Ga naast de hefboommachine staan en pak de hendel met één hand vast.
Plaats je tegenovergestelde voet iets naar voren voor balans.
Houd je rug recht en buig je knieën lichtjes.
Trek de hendel naar je taille, knijp je schouderblad aan het einde van de beweging.
Strek langzaam je arm om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.