Dumbbell Eenarmige Lage Vliegbeweging

Advies van experts

Voer de beweging langzaam en gecontroleerd uit, met de focus op de stretch en contractie van de borstspier aan de werkende kant.

Lig op een platte bank met een halter in één hand, arm uitgestrekt boven je borst.
Houd een lichte buiging in je elleboog terwijl je de halter in een boog naar beneden brengt aan je zijde.
Ga zo laag als comfortabel is, voel een stretch in je borst.
Breng de halter terug naar de startpositie, met de focus op het gebruik van je borstspieren.
Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Borst70%

Secundair

Biceps15%

Schouders15%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht