Crunch (op stabiliteitsbal)
Advies van experts
Richt je op het behouden van een kromming in je onderrug om de vorm van de stabiliteitsbal beter aan te passen voor een betere betrokkenheid van de buikspieren.
Stappenplan
- Ga op een stabiliteitsbal zitten en loop met je voeten naar voren, waarbij je de bal onder je onderrug rolt.
- Plaats je handen achter je hoofd of over je borst.
- Voer een crunch uit door je romp omhoog en naar voren te krullen.
- Laat terugzakken, waarbij je spanning op je buikspieren houdt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Stabiliteitsbal
Type oefening
Kracht
