Halter Achterste Zijwaartse Hef (hoofd ondersteund)

Advies van experts

Houd je hoofd ondersteund op de bank om de juiste uitlijning te behouden en de achterste deltaspieren effectiever te isoleren.

Ga met je gezicht naar beneden op een schuine bank liggen met je hoofd aan de bovenkant van de bank, houd een halter in elke hand.
Strek je armen naar de zijkanten met een lichte buiging in de ellebogen.
Til de halters op totdat je armen parallel zijn aan de vloer, knijp je schouderbladen samen.
Laat de halters terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders70%

Secundair

Trapezius30%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht