Kettlebell Lunge Pass Through

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta rechtop met een kettlebell in je rechterhand.
2. Stap naar voren in een lunge met je linkerbeen.
3. Breng de kettlebell onder je linkerbeen door van je rechterhand naar je linkerhand.
4. Duw af van je linkervoet om terug te keren naar de startpositie.
5. Herhaal de beweging, stap naar voren met het rechterbeen en geef de kettlebell door aan de rechterhand.
6. Blijf zijden afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Bilspieren33%

Quadriceps33%

Secundair

Buikspieren17%

Kuiten17%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht