Dumbbell Overhead Sit-up
Advies van experts
Houd je armen gestrekt en de dumbbell recht boven je hoofd gedurende de hele beweging om de betrokkenheid van je core te maximaliseren.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten verankerd.
- Houd een dumbbell met beide handen recht boven je borst, armen volledig gestrekt.
- Span je core aan en til je romp op naar je knieën, waarbij je de dumbbell boven je hoofd houdt.
- Laat langzaam weer zakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
