Slee Smalle Beenpers

Advies van experts

Houd je voeten parallel en dicht bij elkaar om de buitenste dijen te targeten en zorg voor een gelijkmatige verdeling van het gewicht.

Ga in de slee-machine zitten met je rug en hoofd comfortabel tegen de gevoerde steun.
Plaats je voeten dicht bij elkaar op het platform voor je.
Laat de veiligheidsstangen los en laat het platform naar je toe zakken door je knieën te buigen.
Druk het platform omhoog door je benen te strekken, zonder je knieën te vergrendelen.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren40%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten20%

Apparatuur

Slee-machine

Type oefening

Kracht