Diepe Push-Up

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam om de triceps te maximaliseren en je schoudergewrichten te beschermen.

Plaats twee dumbbells op de grond op schouderbreedte en neem een push-up positie aan, waarbij je de handvatten van de dumbbells vastpakt.
Laat je lichaam langzaam zakken totdat je borst onder het niveau van de dumbbells is.
Duw terug naar de startpositie, waarbij je je armen volledig strekt.

Primair

Borst40%

Secundair

Biceps20%

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht