Chin-ups (smalle parallelle greep)

Advies van experts

Richt je op het trekken met je rugspieren in plaats van alleen je armen om de juiste spiergroepen effectief te activeren.

Pak de parallelle stangen vast met de handpalmen naar elkaar toe.
Hang met je armen volledig gestrekt.
Trek jezelf omhoog totdat je kin op gelijke hoogte is met de stangen, terwijl je uitademt.
Laat jezelf gecontroleerd terugzakken naar de startpositie, terwijl je inademt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.