Lever Triceps Extensie
Advies van experts
Houd je ellebogen stil en dicht bij je lichaam om de triceps effectief te isoleren. Vermijd het gebruik van momentum om het gewicht op te tillen; focus op het gebruik van je triceps om de beweging uit te voeren.
Stappenplan
- Ga zitten op de hefboommachine en stel de stoel en handvatten af op jouw hoogte.
- Pak de handvatten vast met je handpalmen naar beneden (pronatiegreep).
- Houd je ellebogen ingetrokken aan je zij, duw de handvatten naar beneden totdat je armen volledig zijn uitgestrekt.
- Pauzeer onderaan de beweging, knijp in je triceps.
- Breng de handvatten langzaam terug naar de startpositie terwijl je het gewicht onder controle houdt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
