Sumo squat zijwaartse uitval

Advies van experts

Houd je borst omhoog en rug recht terwijl je overgaat van de sumo squat naar de zijwaartse lunge om de juiste houding te behouden.

Sta met je voeten wijder dan schouderbreedte uit elkaar, tenen naar buiten gericht.
Voer een sumo squat uit door je knieën te buigen en je heupen te laten zakken.
Terwijl je omhoog komt, stap opzij in een zijwaartse lunge, waarbij je één knie buigt terwijl je het andere been recht houdt.
Keer terug naar de sumo squat positie en herhaal aan de andere kant.

Primair

Bilspieren50%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht