Dumbbell Chest Press Liggend op de Vloer

Advies van experts

Houd je polsen recht en ellebogen in een hoek van 45 graden van je lichaam om schouderbelasting te verminderen.

Ga op de grond liggen met gebogen knieën en platte voeten, houd de dumbbells boven je borst met de handpalmen naar voren.
Laat de dumbbells zakken naar de zijkanten van je borst.
Druk de dumbbells weer omhoog naar de startpositie, waarbij je uitademt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht