Zelfondersteunde Omgekeerde Pullover

Advies van experts

Gebruik je benen minimaal om de beweging te ondersteunen en richt je op het gebruiken van je lats om je romp omhoog te trekken.

Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond, dicht bij je billen.
Strek je armen boven je hoofd uit en plaats je handen op de grond met je vingers naar je voeten gericht.
Gebruik je lats om je bovenlichaam van de grond te tillen, waarbij je indien nodig je benen ondersteunt.
Laat langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Lats60%

Buikspieren40%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht