Band Staande Afwisselende Borstdruk

Advies van experts

Zorg ervoor dat je het band recht naar voren drukt en vermijd het volledig strekken van je ellebogen om spanning op de borstspieren te houden.

Sta in het midden van het band met voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Houd de uiteinden van het band vast met je handen op schouderhoogte, handpalmen naar beneden.
Druk één hand naar voren totdat je arm volledig is uitgestrekt.
Breng je hand terug naar de startpositie en herhaal met de andere hand.
Blijf afwisselend je handen bewegen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht