Eenzijdige Archer Push-up

Advies van experts

Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen en span je kern aan om een juiste houding en balans te behouden.

Begin in een push-up positie met je handen wijder dan schouderbreedte uit elkaar.
Verplaats je gewicht naar één kant, buig één arm terwijl je de andere arm recht houdt.
Laat je borst naar de vloer zakken, met de focus op de arm die buigt.
Duw terug naar de startpositie, houd de andere arm de hele tijd gestrekt.
Wissel van kant en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst40%

Secundair

Biceps15%

Onderarmen15%

Schouders15%

Triceps15%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht