EZ-Barbell Schuine Triceps Extension
Expertadvies
Houd uw bovenarmen stil en beweeg alleen uw onderarmen om de triceps volledig te activeren.
Stappenplan
- Ga op een schuine bank liggen en houd een EZ-stang boven uw borst met gestrekte armen.
- Houd uw ellebogen vast en dicht bij uw hoofd.
- Laat de stang zakken door uw ellebogen te buigen totdat de stang net boven uw voorhoofd is.
- Strek uw armen om terug te keren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg EZ-Barbell Schuine Triceps Extension in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
EZ-Barbell Schuine Triceps Extension richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van EZ Halter. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
EZ Halter
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint EZ-Barbell Schuine Triceps Extension?
EZ-Barbell Schuine Triceps Extension richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met EZ Halter.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor EZ-Barbell Schuine Triceps Extension?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is EZ-Barbell Schuine Triceps Extension geschikt voor beginners?
EZ-Barbell Schuine Triceps Extension heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
