Pause Squat
Advies van experts
Beheers je neergang en vermijd het stuiteren uit de onderste positie om spanning in je beenspieren te behouden.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Zak in een squatpositie, houd je rug recht en borst omhoog.
- Pauzeer onderaan voor een tel van twee.
- Duw door je hielen om terug te komen naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Bilspieren40%
Quadriceps40%
Secundair
Kuiten20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
