Gewogen Zittende Tuck Crunch op de Vloer

Advies van experts

Houd de beweging langzaam en gecontroleerd en vermijd het gebruik van momentum om ervoor te zorgen dat de buikspieren het werk doen.

Ga op de grond zitten met gebogen knieën en platte voeten, houd een gewicht dicht bij je borst.
Leun iets achterover en til je voeten van de grond, balancerend op je zitbotten.
Trek je knieën naar je borst terwijl je het gewicht naar je knieën brengt.
Strek je benen en leun terug naar de startpositie zonder je voeten op de grond te laten komen.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht