Dumbbell Lage Windmolen

Advies van experts

Houd je ogen op de dumbbell gericht tijdens de beweging om balans te behouden en ervoor te zorgen dat je schouders goed uitgelijnd blijven.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een dumbbell in je rechterhand.
Strek de dumbbell boven je hoofd uit, waarbij je je elleboog en schouder vergrendelt.
Duw je heupen naar achteren en naar links, waarbij je je romp verlaagt totdat deze parallel is aan de vloer.
Raak je linkervoet aan met je linkerhand, terwijl je je rechterarm gestrekt houdt.
Keer de beweging om terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht