Dumbbell Incline Eenarmige Zijwaartse Hef

Advies van experts

Voer de beweging uit met een gecontroleerd tempo en vermijd het gebruik van momentum om het gewicht op te tillen. Houd je kern betrokken om je lichaam op de bank te stabiliseren.

Stappenplan

Ga zijwaarts op een hellende bank liggen met je onderste arm die je hoofd ondersteunt en de andere arm die een halter aan je zij vasthoudt.
Til de halter opzij met een lichte buiging in je elleboog totdat deze parallel is aan de vloer.
Houd de positie kort bovenaan vast en laat vervolgens de halter terugzakken naar de startpositie.
Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.