Barbell Incline Close-Grip Bankdrukken

Advies van experts

Houd je polsen recht en ellebogen dicht bij je lichaam om de activering van de triceps te maximaliseren.

Ga op een schuine bank liggen met een halter boven je.
Pak de halter vast met een smalle greep, handen ongeveer op schouderbreedte uit elkaar.
Haal de halter uit het rek en breng deze naar je borst, waarbij je ellebogen dicht bij je lichaam blijven.
Druk de halter weer omhoog naar de startpositie, waarbij je armen volledig strekt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps50%

Secundair

Schouders25%

Borst25%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht