Heupmachine beenstrekking met één been (schijf)

Advies van experts

Richt je op het aanspannen van de quadriceps aan het einde van de beweging en controleer het gewicht gedurende het hele bewegingsbereik.

Ga op de hefboommachine zitten en plaats één enkel achter de rolpad.
Pak de handvatten voor stabiliteit en zit rechtop met je rug tegen het kussen.
Strek je been totdat het recht is, waarbij je je richt op het aanspannen van de quadriceps.
Laat het gewicht langzaam terugkeren naar de startpositie.
Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je naar het andere been overschakelt.

Primair

Quadriceps100%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht