Wheel Rollout met Muursteun

Advies van experts

Begin met de muur dicht bij je en verhoog geleidelijk de afstand naarmate je kracht toeneemt. Houd je bewegingen langzaam en gecontroleerd.

Kniel op de grond met het gezicht naar een muur gericht en de ab wheel in je handen.
Plaats de ab wheel op de grond en rol deze naar de muur terwijl je je rug recht houdt en je core aanspant.
Rol uit tot de wiel de muur raakt of zover als je de vorm kunt behouden.
Gebruik je core om het wiel terug naar je knieën te trekken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Buikwiel

Type oefening

Kracht