Zijwaartse Push-up
Advies van experts
Houd je core aangespannen en behoud een rechte lijn van hoofd tot hielen om spierbetrokkenheid te maximaliseren.
Stappenplan
- Begin in een standaard push-up positie.
- Laat je lichaam naar één hand zakken terwijl je je ellebogen buigt.
- Duw terug naar de startpositie.
- Laat je lichaam naar de andere hand zakken en herhaal.
- Blijf afwisselen van kant voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst40%
Triceps30%
Secundair
Schouders30%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
