Halter Zittende Eenarmige Front Raise
Advies van experts
Houd je rug recht en vermijd het gebruik van lichaamsbeweging om het gewicht op te tillen; de beweging moet uitsluitend uit het schoudergewricht komen.
Stappenplan
- Ga op een bank zitten met je voeten plat op de vloer.
- Houd een dumbbell in één hand met je handpalm naar beneden.
- Til de dumbbell recht voor je op tot schouderhoogte, met je arm recht.
- Laat de dumbbell langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Voltooi alle herhalingen aan één kant voordat je naar de andere arm wisselt.
Details
Primair
Schouders100%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
