EZ-stang Staande Franse Druk

Advies van experts

Houd je kern aangespannen en houd een lichte buiging in je knieën om je lichaam te stabiliseren tijdens de oefening.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën licht gebogen, en houd een EZ-stang vast met een overhandse greep.
Til de stang met gestrekte armen boven je hoofd.
Houd je bovenarmen stil, buig je ellebogen om de stang achter je hoofd te laten zakken.
Laat de stang zakken totdat je onderarmen net voorbij parallel aan de vloer zijn.
Strek je armen om de stang terug te brengen naar de startpositie, waarbij je je triceps aanspant.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps100%

Apparatuur

EZ-stang

Type oefening

Kracht