Lucht Twist Crunch
Advies van experts
Zorg ervoor dat je je kernspieren aanspant tijdens de beweging om de samentrekking van de buikspieren te maximaliseren en vermijd het belasten van je nek.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je handen achter je hoofd.
- Til je schouders van de grond en draai je romp terwijl je je rechterelleboog naar je linkerknie brengt.
- Strek tegelijkertijd je rechterbeen uit.
- Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
- Blijf zijden afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps50%
Buikspieren50%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
