Smith Hang Clean

Advies van experts

Richt je op explosieve kracht vanuit je benen en heupen om het gewicht omhoog te brengen, en zorg voor een stevige grip op de stang.

Sta onder de Smith-machine stang met voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Buig bij de heupen en knieën om de stang vast te pakken met een overhandse grip.
Sta explosief op, trek je schouders op en trek de stang naar je schouders.
Vang de stang op schouderhoogte met je ellebogen naar voren.
Laat de stang gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.