Pulserende Zijwaartse Lunge

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten bij elkaar en zet een grote stap opzij met één voet.
2. Buig de knie van het stappende been om in een zijwaartse lunge te zakken, terwijl het andere been recht blijft.
3. Pulseer op en neer in deze lunge positie door je lichaam lichtjes op en neer te bewegen.
4. Duw af van het gebogen been om terug te keren naar de startpositie.
5. Herhaal aan de andere kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht