Liggende Kin Tuck Raise

Advies van experts

Voer de kin voorzichtig in om uw nek niet te belasten en focus op het gebruik van uw trapeziusspieren om uw hoofd op te tillen.

Ga op uw rug liggen met uw knieën gebogen en uw voeten plat op de vloer.
Voer een kin in door voorzichtig uw hoofd naar achteren te trekken om een dubbele kin te maken.
Terwijl u de kin ingetrokken houdt, tilt u uw hoofd iets van de vloer.
Houd dit enkele seconden vast en laat vervolgens langzaam uw hoofd weer zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Trapezius80%

Secundair

Buikspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht