Schaar

Advies van experts

Houd je kernspieren ingeschakeld en vermijd het hol maken van je onderrug terwijl je van been wisselt om je wervelkolom te beschermen.

Ga op je rug liggen met je handen onder je onderrug ter ondersteuning.
Til beide benen van de grond tot een hoek van 45 graden, houd ze recht.
Laat één been naar de vloer zakken zonder deze aan te raken terwijl je het andere been omhoog houdt.
Wissel van been in een schaarachtige beweging.
Blijf afwisselend van been wisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht