Liggende Fiets Crunch

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op je rug liggen met je handen achter je hoofd en je benen omhoog gebracht om een hoek van 90 graden te vormen.
2. Breng je rechterelleboog naar je linkerknie terwijl je je rechterbeen strekt.
3. Wissel van kant, breng je linkerelleboog naar je rechterknie terwijl je je linkbeen strekt.
4. Blijf van kant wisselen in een 'trapbeweging' voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Bilspieren33%

Quadriceps33%

Buikspieren34%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht