Barbell Squat (op knieën)
Advies van experts
Houd je romp rechtop en span je core aan om je ruggengraat te ondersteunen tijdens de beweging.
Stappenplan
- Kniel op een zacht oppervlak met een halterstang rustend op je schouders.
- Houd je bovenlichaam rechtop, zak terug op je hielen.
- Duw door je knieën om terug te keren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps70%
Secundair
Hamstrings30%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
