Band Afwisselende Lage Borstvlinder

Advies van experts

Richt je op het bewegen door een volledig bewegingsbereik, breng je handen gecontroleerd bij elkaar terwijl je je borstspieren aanspant.

Bevestig het band aan een laag verankeringspunt.
Sta met je gezicht van het anker af, band in de hand, en zet je voeten uit elkaar voor balans.
Begin met je armen uitgestrekt op borsthoogte, handpalmen naar voren.
Met een lichte buiging in je ellebogen, breng je één hand naar het midden van je borst.
Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal met de andere hand.
Blijf afwisselend je handen bewegen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst60%

Secundair

Biceps20%

Schouders20%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht