Halter Staande Eenarmige Curl (over schuine bank)
Advies van experts
Gebruik een schuine bank om je rug te ondersteunen en te voorkomen dat je momentum gebruikt. Deze positie maakt ook een grotere bewegingsvrijheid mogelijk.
Stappenplan
- Ga naast een schuine bank staan en houd een dumbbell vast met je buitenste arm.
- Leun naar de bank zodat je borst tegen het kussen rust en je arm naar beneden hangt.
- Krul de dumbbell omhoog naar je schouder, houd je elleboog dicht bij je lichaam.
- Laat de dumbbell langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Details
Primair
Biceps70%
Secundair
Onderarmen30%
Apparatuur
Dumbbell
Speciale bank
Type oefening
Kracht
