Band Close-Grip Roeien

Advies van experts

Stappenplan

1. Bevestig het elastiek op heuphoogte en sta met het gezicht naar het ankerpunt.
2. Pak het elastiek met beide handen dicht bij elkaar, met de handpalmen naar elkaar toe.
3. Trek het elastiek naar je taille, houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
4. Knijp je schouderbladen samen aan het einde van de beweging.
5. Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Schouders30%

Lats30%

Trapezius20%

Secundair

Biceps10%

Onderarmen10%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht