Medicine Bal Gooi Squat met Muur

Advies van experts

Gebruik explosieve kracht vanuit je benen en core om de bal te gooien, en zorg voor een gecontroleerde squat om de vangst op te vangen.

Sta voor een muur met een medicijnbal op borsthoogte.
Zak door je knieën, waarbij je gewicht op je hielen blijft.
Terwijl je uit de squat omhoogkomt, gooi je de medicijnbal met kracht tegen de muur.
Vang de bal op de terugweg en ga direct over naar de volgende squat.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.